BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Sakit perut saat melaksanakan aktivitas yang cukup padat, sangatlah mengganggu.
Oleh sebab itu, meskipun tidak berbahaya penting untuk mengetahui berbagai cara atasi sakit perut, agar tidak merasakan nyeri secara terus-menerus.
Biasanya, penyebab nyeri perut bisa karena haid, penumpukan gas di perut sembelit, atau bahkan infeksi saluran kemih.
Di bawah ini rekomendasi berbagai macam cara untuk menangani sakit perut.
Cara Atasi Sakit Perut
1. Menggunakan Kompres Hangat
Salah satu cara efektif untuk meredakan sakit perut bagian bawah adalah dengan menggunakan kompres hangat.
Meletakkan kompres hangat pada area perut yang sakit selama 15 menit dapat membantu melemaskan otot-otot di sekitar perut, memberikan sensasi nyaman, dan mengurangi nyeri.
Anda bisa menggunakan bantal penghangat (heating pad) atau handuk yang sudah terendam air hangat sebagai kompres.
2. Memperbanyak Minum Air Putih
Memperbanyak minum air putih merupakan cara lain yang bermanfaat, terutama jika sakit perut bagian bawah karena sembelit atau infeksi saluran kemih.
Air putih membantu melancarkan pencernaan dan memperlancar pengeluaran bakteri penyebab infeksi melalui urine.
Oleh karena itu, meningkatkan asupan air putih bisa menjadi langkah yang efektif untuk mengatasi nyeri perut.
3. Menghindari Makanan dan Minuman Tertentu
Saat mengalami sakit perut bagian bawah, ada baiknya menghindari makanan dan minuman tertentu seperti makanan pedas, makanan berlemak, makanan yang mengandung gas, serta minuman beralkohol dan berkafein.
Makanan dan minuman ini dapat menyebabkan iritasi lambung dan penumpukan gas di perut, yang bisa memperparah sakit perut yang Anda rasakan.
4. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik memiliki sifat antiradang yang dapat meredakan nyeri, termasuk nyeri perut bagian bawah.
Selain itu, probiotik juga berperan dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt dan kefir, sangat disarankan saat mengalami sakit perut.
5. Mengonsumsi Obat Sakit Perut Alami
Meredakan nyeri perut bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat alami seperti jahe atau daun mint.
Jahe memiliki sifat antiradang yang bermanfaat untuk mengatasi nyeri di perut. Anda bisa mengolah jahe menjadi teh herbal dengan cara merebusnya dalam air mendidih.
Daun mint juga terkenal efektif karena dapat membuat otot saluran pencernaan rileks dan mengurangi rasa sakit dan biasanya banak yang mengonsumsinya dalam bentuk teh.
6. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika rasa nyeri cukup parah, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen. Namun, penting untuk mengonsumsi obat-obatan tersebut sesuai dosis yang tertera pada label kemasan.
Perlu Anda ingat ibuprofen termasuk dalam golongan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), yang bisa menyebabkan efek samping berupa iritasi pada saluran cerna jika digunakan secara tidak hati-hati.
BACA JUGA:Â Refleksi Pijat pada Kaki Atasi Ragam Rasa Sakit!
Dengan mengetahui cara-cara sederhana untuk atasi sakit perut di atas, dapat membantu memulihkan aktivitas harian Anda. Namin, jika dengan cara-cara di atas masih tidak kunjung pulih, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
(Virdiya/Budis)
