BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Saat melakukan touring, tentunya harus mempersiapkan makanan yang praktis dan mudah untuk Anda bawa. Selain praktis, artikel ini akan memberikan rekomendasi makanan yang bernutrisi saat touring.
Mamilih makanan yang bernutrisi, akan menjaga perjalan Anda tetap menyenangkan tanpa rasa khawatir kelaparan atau kehilangan energi.
Makanan yang Wajib saat Touring
1. Roti Gandum Isi Protein
Roti gandum yang diisi dengan protein seperti ayam panggang, tuna, atau telur rebus merupakan pilihan ideal. Makanan ini ringan namun memberikan asupan karbohidrat kompleks dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk tetap berenergi di jalan. Roti gandum juga lebih tahan lama dibandingkan roti putih, sehingga bisa disimpan lebih lama selama perjalanan.
2. Buah-Buahan Segar
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, atau jeruk adalah pilihan makanan yang mudah dibawa dan dikonsumsi. Kandungan air yang tinggi pada buah dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Sementara vitamin dan mineral pada buah membantu menjaga daya tahan tubuh selama touring. Pisang, misalnya, kaya akan potasium yang baik untuk mencegah kram otot.
3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, atau kacang tanah merupakan camilan sehat yang kaya akan protein dan lemak sehat.
Mereka tidak hanya membantu mengganjal perut saat lapar, tetapi juga memberikan energi yang cukup untuk perjalanan panjang. Kacang-kacangan juga mudah disimpan dan tidak memerlukan perlakuan khusus dalam penyimpanannya.
4. Cokelat Hitam
Cokelat hitam tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan antioksidan dan dapat membantu meningkatkan mood serta memberikan energi tambahan.
Makanan ini sangat cocok dikonsumsi saat Anda mulai merasa lelah di perjalanan. Pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan kadar kakao minimal 70% untuk manfaat kesehatan yang optimal.
5. Biskuit Gandum dan Protein Bar
Biskuit gandum dan protein bar adalah pilihan tepat sebagai pengganti makan besar saat di perjalanan. Kedua jenis makanan ini praktis, tidak mudah basi, dan memberikan asupan energi yang cepat.
Protein bar juga bisa menjadi alternatif untuk mendapatkan protein yang dibutuhkan tubuh tanpa harus makan makanan berat.
6. Nasi Bungkus
Bagi yang menginginkan makanan yang lebih berat, nasi bungkus bisa menjadi solusi. Nasi yang dipadukan dengan lauk seperti ayam goreng, ikan bakar, atau tempe orek adalah makanan lengkap yang mengenyangkan.
Meskipun nasi bungkus bisa lebih mudah basi, makanan ini tetap dapat bertahan beberapa jam jika disimpan dalam wadah yang rapat dan di tempat sejuk.
7. Air Kelapa dan Minuman Elektrolit
Dehidrasi adalah salah satu masalah utama selama touring, terutama jika perjalanannya panjang dan cuaca panas. Membawa air kelapa atau minuman elektrolit dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Air kelapa alami kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berkendara.
BACA JUGA:Â Makanan yang Cocok Sebelum dan Sesudah Berenang
Itulah sejumlah makanan yang perlu Anda bawa saat touring, sehingga tidak kelaparan dan cukup praktis untuk Anda simpan.
(Virdiya/Budis)
