BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Mudik lebaran merupakan menjadi momen yang paling ditunggu umat muslim untuk berkumpul dengan keluarga dikampung halaman. Namun, saat perjalanan mudik seringkali terdapat beberapa masalah kesehatan, terutama sakit pinggang, karena lamanya waktu perjalanan.
Oleh karena itu, berikut ini ialah beberapa tips mengatasi sakit pinggang saat melakukan mudik lebaran. Pastikan untuk selalu menjaga kesehatan terutama saat mudik, agar terhindar dari segala bahaya yang mungkin terjadi.
Tips Mengatasi Sakit Pinggang saat Mudik
1. Beristirahat Secukupnya
Perjalanan jarak jauh dapat menyebabkan kelelahan yang berujung pada sakit pinggang. Penting untuk mengatur jadwal perjalanan dengan bijak dan memperhitungkan waktu istirahat yang cukup.
Berhentilah setiap beberapa jam untuk beristirahat dan meregangkan tubuh agar tidak terlalu tegang.
2. Posisi Duduk yang Nyaman
Saat melakukan perjalanan menggunakan kendaraan bermotor, pastikan Anda duduk dalam posisi yang nyaman.
Atur kursi mobil atau bus sedemikian rupa sehingga punggung dan pinggang Anda mendapatkan dukungan yang cukup. Bantal tambahan juga dapat membantu menopang posisi tubuh dengan lebih baik.
3. Lakukan Peregangan Rutin
Peregangan adalah kunci untuk menjaga fleksibilitas otot dan mengurangi ketegangan pada pinggang.
Selama istirahat atau saat berhenti selama perjalanan, luangkan waktu untuk melakukan peregangan sederhana untuk area pinggang dan punggung.
4. Hindari Mengangkat Barang Berat Secara Berlebihan
Saat tiba di tempat tujuan, hindari mengangkat barang berat secara berlebihan. Jika memungkinkan, gunakan alat bantu seperti troli atau kereta dorong untuk membantu memindahkan barang.
Mengangkat barang berat dengan cara yang salah dapat menyebabkan cedera pada pinggang.
5. Gunakan Penyangga Pinggang
Menggunakan penyangga pinggang atau sabuk pengaman saat melakukan perjalanan dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi tekanan pada daerah pinggang. Pastikan sabuk pengaman Anda pas dan nyaman digunakan.
6. Minum Cukup Air
Dehidrasi dapat memperburuk kondisi sakit pinggang. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik selama perjalanan. Minumlah air secukupnya dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
BACA JUGA:Â 5 Posisi Tidur Saat Mengalami Sakit Pinggang
7. Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan
Jika sakit pinggang Anda tidak kunjung membaik atau terasa semakin parah, segera konsultasikan dengan ahli kesehatan atau dokter. Mereka dapat memberikan saran yang tepat dan mungkin meresepkan perawatan yang diperlukan untuk mengatasi masalah tersebut.
Diharapkan dengan adanya beberpa tips di atas dapat membantu anda untuk mengatasi sakit pinggang saat melakukan mudik lebaran. Selamat mudik, dan berkumpul dengan keluarga tersayang!
(Vini/Usk)
