BANDUNG.TM.ID Jika mendengar kata karbohidrat pasti sudah tidak asing lagi. Makanan ini mempunyai kalori dan gula yang tinggi dehingga tidak cocok kamu gunakan untuk bahan makanan saat program diet. Ada beberapa makanan yang menjadi sumber karbohidrat.
Makanan ini sangat bagus untuk kesehatan tubuh kamu karena mempunyai kandungan gizi yang baik. Kira-kira makanan tersebut apa saja ya? Mari simak penjelasnnya di bawah ini!
1. Pisang
Pisang merupakan makanan sumber karbohidrat yang bisa kamu konsumsi saat sedang program diet. Buah ini memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi. Kamu bisa memasaknya menjadi 3 jenis olahan,kandungan vitamin dan potasiumnya sangat tinggi.
Potasium tersebut bisa membantu menurunkan tekanan darah dan juga meningkatkan kesehatan jantung. Kamu bisa memilih pisang yang tidak terlalu matang. Pisang yang tidak terlalu matang tersebut sangat bermanfaat baik untuk kesehatan.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan sumber karbohidrat yang berasal dari tanaman serealia yang namanya oat. Makanan ini merupakan sumber mineral, antioksidan, dan vitamin. Jika kamu mengkonsumsi oatmeal maka bisa membantu kamu untuk menurunkan resiko penyakit jantung.
Juga bisa menuurnkan kadar kolesterol dalam tubuh kamu. Kamu juga bisa mengkonsumsi oatmeal yang instan yang sangat mudah untuk kamu dapatkan.
3. Kurma
Makanan sumber karbohidrat selanjutnya adalah kurma yang biasanya kamu hidangkan untuk berbuka puasa. Rasanya sangat manis alami karena berasal dari dari kandungan gula kompleks. Kurma ternyata sangat tinggi karbohidrat, potasium, kalsium, dan vitamin A
Kurma bisa bermanfaat untuk antioksidan dan menangkal radikal bebas. Jika kamu rajin mengkonsumsi kurma maka akan menjaga kesehatan pencernaan, kadae gula darah, dan kesehatan pada jantung.
4. Jagung
Jagung adalah salah satu sumber karbohidrat yang bisa kamu nikmati di berbagai jenis olahan. Bisa kamu jadikan sebagai bahan camilan, campuran lauk, dan campuran sayur. Jagung ini selain mengandung karbohidrat juga mengandung vitamin C dan menjadi sumber protein.
Jika kamu sering mengkonsumsi sayur maka kamu perlu bersyukur. Karena makanan ini bisa membantu mengontrol kadar gula yang ada di dalam darah dan baik juga untuk kesehatan pencernaa.
5. Ubi Jalar
Ubi sangat umum sekali dijadikan sumber karbohidrat pengganti nasi. Kamu bisa mengolahnya menjadi ubi panggang atau jenis dari olahan makanan lain yang bisa menemani kamu saat minum teh sambil menikmati pemandangan.
Meskipun ubi ini memberikan manfaat antioksidan dan juga antitumor yang sangat baik untuk tubuh. Sebaiknya kamu memilih cara mengolah yang tepat seperti dikukus atau juga dipanggang yang bisa meningkatkan jumlah kalori.
BACA JUGA: Waspada Makanan Pantangan Asam Urat Ini
(kaje)
