BANDUNG,TM.ID: Stres adalah respons yang dialami oleh tubuh ketika menghadapi perubahan. Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang merasa stres, seperti masalah pekerjaan, karier, percintaan, pendidikan, keluarga, dan sebagainya. Bagaimanapun, setiap orang bereaksi secara berbeda terhadap stres.
Beberapa orang menunjukkan tanda yang jelas ketika mereka mengalami stres. Sementara yang lain mungkin tidak menyadari bahwa mereka mengalami stres berlebihan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk segera mengendalikan stres sebelum berubah menjadi overstressed atau stres berlebihan.
Stres yang berlebihan tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga dapat mengganggu kesehatan fisik. Dalam artikel ini, kami akan membahas tanda stres berlebihan dan stress, serta memberikan beberapa cara untuk mengatasi stres tersebut.
1. Kualitas Tidur Buruk
Salah satu tanda stress berlebihan adalah kualitas dan pola tidur yang buruk. Kamu mungkin pernah mengalami kesulitan tidur di malam hari dan terbangun terlambat di pagi hari. Hal ini tidak masalah jika hanya terjadi sesekali. Namun jika kamu mengalami overstressed cenderung merasa kewalahan hingga memengaruhi kemampuannya untuk tidur dengan normal. Kurang tidur dapat membuat merasa lelah sepanjang hari dan berdampak negatif pada kesehatan.
2. Depresi
Depresi adalah salah satu tanda stres berlebihan. Berbagai faktor seperti kehilangan, kegagalan, masalah ekonomi, hubungan, kesehatan, dan tanggung jawab sehari-hari dapat menyebabkan perasaan sedih dan depresi. Stres berlebihan dapat menjadi pemicu depresi, terutama jika ada faktor lain yang mempengaruhinya seperti riwayat keluarga, lingkungan, kimiawi otak, kondisi medis tertentu, dan gizi buruk.
3. Merasa Cemas, Mudah Tersinggung, dan Marah
Tingkat stres yang tinggi dalam jangka waktu yang lama dapat membuat kita merasa kewalahan. Mungkin kamu memiliki banyak hal yang harus kamu lakukan dan merasa tidak mampu menyelesaikannya semua. Hal ini dapat menyebabkan perasaan cemas yang berkelanjutan.
Rasa cemas yang terus-menerus ini dapat membuat kita mudah tersinggung dan marah. Jika kamu sering merasa cemas atau kesal, hal ini mungkin menandakan bahwa kamu sedang mengalami tekanan atau stres.
4. Sering Merasakan Sakit
Selain mempengaruhi kesehatan mental dan emosional, stres berlebihan juga dapat berdampak negatif pada kondisi fisik. Orang yang mengalami stres berlebihan sering mengalami sakit kepala, masalah pencernaan, peningkatan detak jantung dan tekanan darah, serta gangguan tidur. Nyeri kronis dan stres kronis sering kali terkait satu sama lain. Jika seseorang merasa sakit secara terus-menerus, kemungkinan besar mereka sedang mengalami stres yang berlebihan.
5. Timbulnya Jerawat
Salah satu masalah kesehatan yang dapat terlihat secara jelas akibat stres berlebihan adalah timbulnya jerawat. Tingkat keparahan stres telah terbukti secara signifikan terkait dengan peningkatan keparahan jerawat. Ketika tubuh mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan produksi minyak kulit dan memperparah jerawat.
BACA JUGA:Â Musnahkan Stres di Kantor dengan 4 Cara Ini
(Kaje)
