BANDUNG.TM.IDÂ Pernahkah kamu merasakan Burnout di tempat kerja? Pasti ada sebagian dari kamu yang merasakan burnout saat berada di tempat kerja. Hal tersebut menyebabkan pencapaian kerja kamu jadi berkurang dan hilangnya identitas diri.
Jika kamu merasakan burnout di tempat kerja maka akan mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. Maka dari itu, kamu harus mengetahui gejalanya supaya bisa dilakukan tindakan lebih langsung. Berikut tanda burnout yang perlu kamu ketahui!
Tanda Burnout di Tempat Kerja
Tanda ini biasanya serupa dengan tanda kelelelahan seperti biasanya. Apabila kamu mengalami hal tersebut kemungkinan kamu sedang merasa stres di tempat kerja:
1. Berjarak dengan Pekerja Lain
Apabila kamu biasanya merasa antusias dengan pekerjaan, tapi tiba-tiba memberi jarak pada pekerjaan tersebut selama minggu. Kemungkinan besar kamu sedang merasakan burnout. Jarak emosional dari pekerja tersebut dianggap sebagai kurangnya produktivitas.
Tapi hal tersebut merupakan tanda stress yang sebenarnya. Kamu juga kadang akan merasa kehilangan minat pada aktivitas yang ada diluar.
2. Menghentikan Rutinitas
Tanda burnout di tempat kerja yang kedua adalah kamu mulai menghentikan rutinitas harianmu. Misal biasanya kamu biasa meditasi setiap pagi selama 10 menit, makan makanan sehat, dan olahraga. Tapi karena hal tersebut rutinitasmu jadi tidak terjalankan lagi.
Pikiran khawatir terhadap pekerjaan juga bisa mengganggu waktu istirahatmu. Apalagi jika waktu kerjamu lebih dari 12 jam dalam sehari. Itulah pentingnya menjaga konsisten untuk mencegah rasa kelelahan.
3. Mudah Sinis
Tanda burnout selanjutnya adalah kamu akan mudah sinis dan putus asa. Pada saat seperti itu kamu akan merasakan dirimu tidak bisa melakukan sesuatu yang berkaitan dengan pekerjaanmu. Dampaknya kadang kamu jadi mudah tersinggung dan pemarah ke teman, keluarga, atau rekan kerjamu.
4. Mengalami Brain Flog
Merupakan gejala stress kronis yang akan menyebabkan kamu kelelahan. Biasanya seseorang tersebut akan berperilaku seperti ini:
- Lupa kata-kata sendiri
- Membuat kesalahan di tempat kerja
- Membutuhkan waktu lama untuk menghubungi rekan kerja
- Melewatkan janji
- Rumah akan berantakan
- keputusan sederhana jadi tantangan besar.
5. Lelah Secara Fisik dan Emosional
Apabila mengalami stress kronis secara fisik maupun emosional maka mereka tidak akan mampu melanjutkan pekerjaan lagi. Saat kamu mengalami stress secara fisik dan emosional kamu bisa mengatasinya dengan hal berikut ini
- Mengevaluasi setiap pilihanmu. Pastikan tujuan yang akan kamu lakukan
- Mencari support system terbaik dari orang terdekat.
- Melakukan aktivitas yang santai. Kamu bisa mengambil cuti untuk beberapa hari
- Melakukan olahraga
- Tidur agar kesehatan terjaga.
BACA JUGA:Â Kenali Ciri-Ciri Sifat Childish Pada Diri Kamu
(kaje)
