BANDUNG,TM.ID:Â Minum kopi menjadi ritual pagi yang tak tergantikan bagi banyak orang. Kandungan kafein dalam kopi dapat memberikan stimulus pada sistem saraf pusat, melawan kelelahan, dan meningkatkan energi.
Meski demikian, terdapat kesalahan minum kopi seringkali luput dari perhatian dan dapat berdampak buruk pada kesehatan. Yuk, simak beberapa kesalahan jarang disadari yang sebaiknya dihindari!
1. Mengonsumsi Terlalu Banyak
Kafein yang merupakan stimulan dalam kopi, dapat memberikan energi dan kecergasan. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti sulit tidur, hipertensi, dan masalah jantung. Sebaiknya membatasi konsumsi kafein maksimum 3—4 cangkir kopi per hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. Memilih Biji Kopi yang Salah
Kesalahan minum kopi berikutnya adalah salah memilih biji kopi. Kualitas biji kopi memiliki peran penting dalam menentukan nikmatnya secangkir kopi. Pastikan untuk memilih biji kopi yang fisiknya sempurna dan perhatikan tanggal roasting-nya.
Menggunakan biji kopi yang sudah terlalu lama sejak tanggal roasting-nya dapat berdampak buruk pada pencernaan. Pilihlah biji kopi yang baru disangrai untuk merasakan kenikmatan sejati.
3. Kurang Minum Air Putih
Setelah menikmati kopi sebaiknya minum air putih yang cukup. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan produksi urin yang dapat menyebabkan dehidrasi. Dengan meminum air putih yang cukup, tubuh tetap terhidrasi dengan baik, mencegah masalah kelelahan, sakit kepala, dan gangguan fungsi kognitif.
BACA JUGA:Â Begini Caranya Menikmati Kopi Untuk Penderita Asam Lambung!
4. Menambahkan Gula Tambahan
Kesalahan minum kopi berikutnya adalah menambahkan gula tambahan. Kopi hitam tanpa tambahan pemanis lebih baik untuk kesehatan. Menambahkan gula ke dalam kopi dapat meningkatkan jumlah kalori, berkontribusi pada penumpukan lemak, dan meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung. Sebaiknya, nikmati kopi dalam bentuk aslinya tanpa tambahan gula.
5. Meminum Sebelum Tidur
Kandungan kafein dalam kopi dapat memberikan energi, sebaiknya hindari minum sebelum tidur. Konsumsi kafein sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur, menyebabkan sakit kepala, kecemasan, dan perubahan suasana hati. Untuk menjaga kesehatan tidur, hindari minum kopi menjelang waktu tidur.
Bagi para pencinta kopi, menjaga kesehatan tubuh sekaligus tetap menikmati kopi adalah keseimbangan yang penting. Hindari kesalahan-kesalahan di atas agar pengalaman menikmati kopi tetap menyenangkan dan mendukung kesehatan tubuhmu!
(Kaje/Usk)
