BANDUNG. TM.IDÂ Mengantuk merupakan salah satu hal yang perlu dihindari di tempat kerja. Karena bisa menyebabkan kacau sesuatu yang sedang kita kerjakan. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar tidak mengantuk. Agar kamu tetap produktif saat menjalankan pekerjaan.
Kamu bisa saja dengan tidur cukup di malam hari dan mengonsumsi air putih pada pagi hari. Cukup membantu kamu mencegah rasa kantuk. Namun, apabila kamu sudah melakukan hal tersebut dan masih saja mengantuk kamu bisa melakukan hal-hal di bawah ini!
Cara Mengatasi Kantuk
Berikut merupakan cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah rasa kantuk.
1. Tidak Menatap Layar Komputer Terlalu Lama
Cara mengatasi kantuk yang pertama adalah tidak menatap layar komputer terlalu lama. Karena mata kamu akan lelah dan pikiran kamu juga akan sumpek, bahkan kepala kamu juga bisa terasa sakit akibat tegang. Jadi kamu bisa sesekali mengalihkan pandangan kamu agar tidak terus menerus menatap layar komputer. Agar mata kamu bisa beristirahat dan fikiran kamu jadi segar.
2. Tetap Aktif
Cara mengatasi kantuk di kantor akibat kamu duduk terlalu lama yaitu kamu bisa melakukan kegiatan di kantor. Seperti berjalan sebentar untuk pergi ke toilet, berjalan kaki sejenak, atau kamu bisa mengunjungi meja rekan kerjamu untuk mendiskusikan sesuatu mengenai pekerjaan.
Kamu bisa melakukan hal-hal tersebut selama 5 menit. Karena sangat membantu kamu agar tidak mengantuk di tempat kerja.
3. Minum Air Putih
Apabila kamu mengantuk kamu bisa meminum air putih. Karena jika kamu membiarkan rasa dehidrasi muncul maka rasa ngantuk juga akan menyerang. Kamu bisa meminum air putih yang cukup, minimal 1 gelas air putih setiap jamnya. Jangan bermalas-malasan ya karena air putih juga baik untuk kesehatan.
4. Mengantur Pernapasan
Mengantuk bisa disebabkan karena kurangnya oksigen pada otak. Jadi apabila kamu sedang merasa kantuk, kamu bisa mengatur pernapasan. Caranya sangat mudah, kamu bisa menarik napas menggunakan perut, lalu tahan sejenak, dan buang melalui mulut. lakukan hal tersebut sampai 10 kali.
5. Mendengarkan Musik
Agar kamu tidak mengantuk terus-menerus kamu bisa mendengarkan musik menggunakan earphone. Dengarkan musik yang iramanay kencang , namun jangan terlalu kencang agar telinga kamu tidak sakit. Kamu bisa mendengarkan lagu yang alirannya pop dan rock yang akan membuat kamu lebih bersemangat dan rasa kantuk itu akan hilang dengan sendirinya.
6. Mengkonsumsi Kafein
Cara agar kamu tidak mengantuk selanjutya adalah dengan kamu mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein. Karena kafein sangat ampuh untuk mengusir rasa kantuk. Kamu hanya cukup meminumnya secangkir saja dan jangan terlalu berlebihan.
Kopi bisa menyebabkan dehidrasi dan juga bisa menyebabkan kamu lelah. Maka pastikan kebutuhan air putih kamu juga tercukupi agar tidak terjadi dehidrasi. Jangan meminum kopi pada sore hari, karena akan menyebabkan kantuk pada malam hari.
Itulah cara mencegah terjadinya kantuk saat kamu berada di tempat kerja. Lakukan hal tersebut jika kamu mengantuk agar kamu tetap produktif.
BACA JUGA:Â Pahami Tips Wawancara Kerja Ini!
(kaje)
