BANDUNG, TEROPONGMEDIA.IDÂ — Kesehatan mental merupakan aspek penting dalam kehidupan seseorang berdasarkan pengalaman serta dampaknya dalam kehidupan sehari-hari.
Gangguan kesehatan mental dapat muncul jika tidak tersadari dan tertangani dengan baik, mengakibatkan penyakit mental yang berdampak pada kesejahteraan individu.
Kesehatan mental tidak memandang usia, jenis kelamin, atau latar belakang, setiap orang dapat berisiko mengalami gangguan ini.
Mahasiswa, sebagai bagian dari masyarakat yang aktif, perlu memperhatikan kesehatan mental mereka. Tugas-tugas kuliah dan permasalahan kecil yang sering disepelekan dapat menimbulkan dampak negatif seperti rasa malas, mudah marah, kecemasan, dan isolasi diri. Penting untuk tidak diam jika mengalami gejala tersebut dan peduli terhadap kesehatan diri sendiri.
Kesehatan ini adalah kondisi di mana seseorang memiliki kesejahteraan yang tercermin dari kesadaran akan potensi diri, kemampuan mengatasi tekanan hidup, produktivitas, kontribusi kepada komunitas, dan keseimbangan emosional.
Menurut Federasi Kesehatan Mental Dunia, mental memungkinkan perkembangan fisik, intelektual, dan emosional yang baik, selaras dengan kondisi orang lain.
Mental yang baik mencerminkan kondisi batin yang tenang, positif, dan harmonis, memungkinkan individu menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitarnya.
Sebaliknya, gangguan mental dapat menimbulkan dampak seperti emosi tinggi, kemarahan, dan gejala fisik yang tidak dapat jelaskan.
Untuk menjaga kesehatan mental yang baik, berikut beberapa tips yang dapat coba:
Tips menjaga mental
- Menanamkan mindset positif.
- Rutin berolahraga.
- Menjaga pola istirahat dan tidur yang cukup.
- Membantu orang lain.
- Berinteraksi dengan keluarga dan kerabat.
- Melakukan meditasi.
- Memberikan senyuman dan salam pada orang lain.
- Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
- Mengatur penggunaan media sosial.
- Menghindari konsumsi minuman keras dan obat-obatan terlarang.
BACA JUGA : 10 Manfaat Kumpul Keluarga Saat Lebaran, Bisa Tingkatkan Mental Sehat
Dengan menerapkan tips-tips di atas, individu dapat menjaga kesehatan mentalnya dengan baik dan menghadapi tantangan kehidupan dengan lebih baik.
Menjaga kesejahteraan jiwa sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, karena keduanya saling terkait untuk menciptakan keseimbangan dan kebahagiaan dalam hidup.
(Hafidah Rismayanti/Aak)
