BANDUNG.TM.IDÂ Tahukah kamu jika proses penuaan itu banyak sekali perubahannya mulai dari eksternal maupun internal. Ada beberapa makanan superfood yang bisa kamu kamu konsumsi untuk memperlambat penuaan. Pada dasarnya superfood adalah makanan yang memiliki nutrisi berbeda dan kalori yang rendah.
Karena usia 40an merupakan waktu yang tepat memulai kebiasaan hidup sehat supaya membawa perubahan ke usia lanjut. Tubuh juga sudah mulai mengalami perubahan spesifik, Seperti kehilangan masa otot, mulai memasuki menopause, dan terjadi perubahan pada tulang dan otot.
Superfood untuk Memperlambat Penuaan
Simak penjelasan superfood untuk memperlambat penuaan yang direkomendasikan oleh ahli gizi berikut.
1. Cranberry
Superfood untuk memperlambat penuaan yang pertama adalah Cranberry. Karena mengandung senyawa yang bisa untuk memperlambat proses penuaan, terutama jika kamu fokus dengan penuaan kognitif.
Dengan mengkonsumsi secangkir cranberry selama 3 bulan itu bisa meningkatkan kinerja memori dan fungsi pada saraf. Cranberry juga memiliki vitamin C yang bisa mencegah radikal bebas pada kulit.
2. Salmon
Superfood untuk memperlambat penuaan berikutnya adalah Salmon. Karena ikan ini memiliki kandungan protein yang lemak, nutrisi yang bisa mempertahankan masaa otot. Kaya juga akan asam lemak omega3 yang bisa menurunkan resiko penyakit jantung.
3. Stroberi
Buah ini mengandung vitamin C yang bisa melindungi kamu dari kognitif yang berkaitan dengan usia. Mengkonsumsi buah beri lebih dari dua kali seminggu ternyata bisa bisa memperlambat penuaan sampai 2,5 tahun. Stroberi juga bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan radikal bebas dan mengurangi terjadinya penyakit jantung.
4. Sayur Hijau
Sayuran hijau kaya dengan vitamin E dan K. Sehingga bisa mencegah kehilangan memori dan mengurangi penuaan. Mengkonsumsi sayuran hijau satu porsi bisa memperlambat penuaan. Manfaat sayuran juga bisa melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Bayam juga memiliki vitamin A dan C yang berfungsi untuk melindungi jantung
5. Tomat
Tomat juga termasuk superfood yang bisa memperlambat penuaan. Karena mengandung antioksidan likopen yang melawan radikal bebas. Likopen adalah senyawa yang ditemukan pada tanaman semangka dan grapefruit.
Fungsinya bisa menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi resiko penyakit jantung, menurunkan resiko stroke, dan mengurangi resiko kanker prostat. Tidak hanya itu, likopen juga bisa mengurangi kerusakan kulit.
BACA JUGA:Â Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan
(kaje)
