BANDUNG.TM.IDÂ Apabila kamu memiliki kebiasaan makan buruk maka jangan lagi kamu lanjutkan, karena hal ini tidak baik untuk kesehatan. Supaya kamu tetap menjaga kesehatan, kamu perlu menyiasati makan yang buruk tersebut.
Seingkali banyak orang mementingkan selera daripada memperhatikan pentingnya kebiasaan makan yang sehat. Karena pola makan juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh manusia. Jika kamu terbiasa makan yang tidak sehat, maka akan terjadi resiko terkena penyakit berbahaya.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menyiasati kebiasaan makan buruk tersebut. Simak penjelasannya dalam artikel ini!
1.Mengganti Minuman Manis dengan Air Putih
Kamu pasti sering membeli minuman kemasan isotonik untuk olahraga dan soda yang mengandung gula. Minuman itu sebenarnya tidak boleh kamu konsumsi. Karena akan menyebabkan dampak penyakit seperti kerusakan pada gigi, obesitas, hingga penyakit jantung.
Kamu bisa menggunakan air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Agar air putih tersebut berasa kamu bisa menambahkan rasa alami dengan potongan buah-buahan. Karena air putih bebas kalori dan sangat baik untuk tubuh kamu.
2. Mengganti Camilan dengan Makanan Utuh
Jika kamu pecinta camilan maka hindari kebiasaan makan buruk ini. Camilan memang menjadi salah satu piliihan untuk menemani keseharian kita. Tapi camilan ini mempunyai nitrat yang tinggi, pengawet, gula tambahan, dan lemak.
Daripada kamu mengkonsumsi makanan tersebut. Lebih baik kamu mengkonsumsi makanan utuh seperti sayuran, kacang-kacangan, dan buah yang memiliki nutrisi gula yang alami.
3. Mengganti Daging Merah dengan Protein
Kebiasaan makan buruk kamu pasti sering mengkonsumsi daging merah? Sebenarnya daring merah mengandung protein yang tinggi. Namun, resiko terkena penyakitnya juga tinggi seperti, jantung, kanker, dan penyakit kronis lainnya.
Kamu bisa mengganti protein ini dengan memakan kacang-kacangan, tahu, dan lentil. Kacang memiliki protein 21gr, tempe 19 gr, dan tahu 9 gram. Protein tersebut juga bisa kamu olah menjadi masakan yang enak.
4. Mengganti Cara Masak
Metode memasak juga sangat berpengaruh. Kamu perlu menghindari memasak dengan menggoreng menggunakan minyak banyak. Jika kamu terus menggoreng maka akan menambah kalori dan juga lemak yang akan berbahaya untuk tubuh.
Kamu bisa menggantinya dengan merebus, mengukus, memanggang dan menumisnya. Menggoreng juga bisa kamu gunakan namun hanya 2 sampai 3 tetes minyak. Sebaiknya kamu menggunakan minyak zaitun.
Itulah hal yang bisa kamu lakukan untuk mengganti kebiasaan makan kamu yang buruk. Jagalah kesehatan selagi kita masih hidup. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu!
BACA JUGA: Cara Menambah Serat pada Nasi Putih
(kaje)
