BANDUNG, TEROPONGMEDIA.IDÂ — Daun kenikir, selain menjadi lalapan, juga bisa kita olah menjadi berbagai hidangan dan camilan seperti pecel, telur dadar, gulai, tumis, bahkan keripik.
Melansir berbagai sumber, daun kenikir mengandung nutrisi penting seperti serat, protein, dan berbagai jenis vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pencernaan. Manfaat daun kenikir sangat banayak bukan? Berikut merupakan cara merebus daun ini agar menjadi empuk dan tetap segar melansir dari akun YouTube Dapur Ndeso Umi Muna .
Langkah Penting dalam Merebus Daun Kenikir agar Tetap Segar dan Empuk
Persiapan Air Rebusan dengan Garam dan Soda Kue
Mulailah dengan merebus air dalam sebuah wajan hingga mencapai titik didih. Tambahkan 1 sendok teh garam dan ½ sendok teh soda kue ke dalam air mendidih. Biarkan larut tanpa diaduk. Penggunaan garam dapat meningkatkan titik didih air, membantu mematangkan daun kenikir lebih cepat.
Memasukkan Daun Kenikir ke dalam Rebusan
Sebelum kamu masukkan ke dalam air rebusan, pastikan daun kenikir telah bersih dan kering. Kemudian, masukkan daun kenikir ke dalam air rebusan dengan hati-hati.
Mengaduk Daun Kenikir dalam Rebusan
Aduk daun kenikir dalam air rebusan hingga merata. Hindari mengaduk terlalu lama setelah menggunakan garam. Matikan api jika daun kenikir sudah empuk agar tidak berubah warna.
Memproses Daun Kenikir agar Tetap Hijau Segar
Angkat daun kenikir dari wajan setelah dimatikan, lalu tiriskan dan bersihkan dengan air mengalir. Dengan begitu, daun kenikir akan tetap segar dan lembut.
Dengan mengikuti petunjuk ini, kamu dapat memastikan daun kenikir tetap segar dan lezat saat dimasak. Nikmatilah hidangan dengan daun kenikir yang sehat dan bergizi.
Manfaat Daun Kenikir
1. Melindungi Kesehatan Jantung
Daun kenikir memiliki kandungan antioksidan dan sifat anti peradangan yang dapat melawan radikal bebas, yang merupakan pemicu penyakit kronis. Meskipun belum ada penelitian mendalam yang membuktikan secara spesifik hubungan langsung antara daun kenikir dan kesehatan jantung.
2. Mengatur Gula Darah
Manfaat daun kenikir dapat membantu dalam kinerja insulin dalam menyerap glukosa, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Studi menunjukkan bahwa daun kenikir memiliki efek diuretik yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, perlu diingat bahwa dosis yang tepat untuk penggunaan daun kenikir dalam mengatasi hipertensi masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
4. Meningkatkan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam daun kenikir membantu meningkatkan pencernaan dengan mendukung proses penyerapan air dalam usus besar. Ini juga membantu dalam mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Â Cara Atasi Bau Mulut? Ini Dia 7 Manfaat Daun Kenikir
5. Mengurangi Mual
Daun kenikir terbukti menjadi solusi alami untuk mengurangi mual, terutama pada wanita hamil yang sering mengalami morning sickness.
Jadi itu merupakan manfaat daun kenikir dan cara merebusnya.
(Kaje/Budis)
