BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID —Â Sebelum melakukan bepergian jauh, buang air kecil merupakan hal yang penting. Sebab, jika terjebak dalam kondisi menahan buang air kecil, terutama dalam sistuasi darurat seperti di jalan tol, akan menimbulkan kondisi tidak nyaman.
Terlalu sering menahan buang air kecil juga dapat meningkatkan risiko terjadinya infeksi saluran kemih (ISK). Namun, jika sudah terlanjur dalam kondisi darurat di mana Anda tidak bisa menyegerakan buang air kecil, berikut ini adalah tips dan trik yang dapat Anda lakukan.
Tips dan Trik Nahan Buang Air Kecil
1. Temukan Posisi Nyaman
Usahakan agar perut bagian bawah tidak mengalami tekanan yang berlebihan. Jika duduk, hindari menyilangkan kaki dan duduklah dengan posisi tegak namun tetap rileks. Jika berdiri, rapatkan kaki agar saluran kemih semakin tertutup rapat, membantu menahan dorongan untuk pipis.
2. Kontrol Imajinasi
Pikiran memiliki pengaruh besar terhadap keinginan buang air kecil. Hindari memikirkan hal-hal yang berhubungan dengan pipis, seperti air atau toilet, karena ini bisa membuat rasa kebelet semakin kuat. Beberapa orang menemukan bahwa membayangkan hal-hal ilmiah, seperti anatomi saluran kemih, dapat mengalihkan perhatian dari rasa ingin pipis.
3. Boleh Kentut, tapi Jangan Tertawa
Gas dalam saluran pencernaan dapat menambah tekanan pada kandung kemih, jadi jika merasa begah, keluarkan gas tersebut. Namun, hindari tertawa karena kontraksi otot perut yang terjadi saat tertawa akan memberikan tekanan ekstra pada kandung kemih.
4. Kurangi Gerakan
Jika sedang duduk, tetaplah duduk dan jangan mengubah posisi secara mendadak. Gerakan yang tidak perlu bisa menambah tekanan pada kandung kemih yang penuh. Jika harus berdiri atau berjalan, lakukan dengan lembut dan perlahan agar tidak memperparah kondisi.
5. Ingat, Jangan Dibiasakan!
Meskipun trik-trik di atas bisa membantu sementara, menahan pipis tidak boleh menjadi kebiasaan. Kandung kemih yang penuh terlalu lama dapat memicu pertumbuhan bakteri yang menyebabkan infeksi saluran kemih. Bagi yang sudah memiliki masalah kandung kemih, menahan pipis secara berlebihan bisa menyebabkan kerusakan permanen.
BACA JUGA:Â Awas, 4 Minuman Ini Penyebab Batu Ginjal!
Meskipun terdapat sejumlah tips dan trik menahan buang air kecil, tapi janganlah terlalu sering atau membiasakan kondisi ini terjadi, sebab akan menimbulkan banyak kondisi kesehatan yang lebih serius. Jika, ada waktu berhenti untuk menyegerakan buang air kecil, maka lebih baik berhenti sebentar.
(Virdiya/Usk)
