BANDUNG.TM.IDÂ Waktu buka merupakan waktu yang ditunggu-tunggu oelh umat muslim. Sering sekali kita kalap saat menyantap makanan dan minuman yang tersedia. Padahal setelah kamu seharian berpuasa, tidak boleh dianjurkan langsung makan dengan terburu-buru dan porsi yang besar.
Saat seorang sudah kalap waktu buka puasa, akibatnya perut terasa tidak nyaman dan terasa sangat begah. Hal tersebut karena lambung yang tidak bisa bekerja dengan maksimal akibat kamu mengkonsumsi makanan berlebihan.
Akibatnya kamu salat dengan keadaan perut kamu begah atau kekenyangan. Jadi timbullah rasa kantuk, malas saat melakukan sholat maghrib. Hal ini yang akan membuat sholat maghrib kamu terlewatkan. Bahkan tidak melaksanakan sama sekali. Berikut merupakan urutan buka puasa yang benar supaya perut kamu tidak begah.
Meminum Air Putih
Urutan buka puasa yang pertama adalah meminum air putih terlebih dahulu. Minumlah air putih sebanyak satu sampai dua gelas. Karena selama berpuasa tubuh kamu banyak kehilangan cairan. Untuk mengembalikan cairan tubuh tersebut, kamu perlu mengkonsumsi air putih terlebih dahulu.
Makan Buah-buahan
Urutan buka puasa selanjutnya adalah makan buah. Kamu bisa memakan buha kurma untuk menurunkan rasa lapar dan mencegah untuk mengkonsumsi makanan berlebihan. Tidak hanya itu, kurma juga mengandung fruktosa, sukrosa, dan glukosa yang sangat penting untuk nutrisi tubuh.
Selain buah kurma, kamu bisa mengkonsumsi buah ceri, mangga, leci, pir, dan anggur. Karena saat buka puasa buah tersebut bisa menggantikan nutrisi setiap harinya.
Makan Sup
Makan sup adalah urutan buka puasa berikutnya yang bisa melindungi kamu dari rasa dehidrasi. Tidak hanya itu saja, mengkonsumsi sup saat buka puasa juag bisa menghindari dari gangguan pencernaan. Banyak sup yang bisa kamu coba seperti sup sayuran, sup daging, dan sup ayam, Hindari sup yang memilik bahan dasar krim.
Hindari Makan Fast Food
Saat waktu buka tiba, kamu sebaiknya menghindari makan berlebihan. Karena akan membuat pencernaan kamu terasa sakit dan berat badan kamu juga akan naik. Jauhilah makanan cepat saji, karena itu merupakan hal yang sangat penting untuk dihindari saat buka puasa.
Menu yang baik untuk buka puasa adalah tahu, kacang, daging, alpukat, dan ikan. Karena mempunyai banyak sekali protein yang baik untuk kesehatan tubuh kita.
Mengkonsumsi Karbohidrat
Tubuh menggunakan karbohidrat simpanan selama puasa. Maka dari itu, sangat perlu mengganti karbohidrat dengan mengganti mengkonsumsi sayuran. Tidak hanya sayuran saja, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks meliputi nasi merah, kentang dan roti gandum.
BACA JUGA:Â Broccoli Cream Soup Makanan Sehat Pelengkap Buka Puasa
(Kaje)
