BANDUNG, TM.ID : 4 menu sarapan yang perlu di ketahui untuk hari pertama sekolah tentunya sangatlah penting. Sarapan adalah waktu makan paling penting dalam satu hari.
Sarapan sangatlah penting terutama bagi tumbuh kembang anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Maka dari itu, penting untuk memastikan Si Kecil mendapat makanan terbaik yang dapat memenuhi kebutuhan gizi harian tubuhnya.
Selain itu, perlu diketahui bahwa menu sarapan yang disantap ternyata juga dapat memengaruhi mood dan semangat anak dalam menjalani hari.
Apalagi di masa setelah liburan sekolah, tak jarang anak-anak masih merasa enggan untuk kembali bersekolah.
Biar anak tetap sehat dan bersemangat saat kembali sekolah, pastikan ibu menyiapkan makanan sehat bergizi tinggi sebagai pilihan menu sarapan. Nah, kira-kira apa saja ya makanan sehat yang dapat dijadikan sebagai pilihan?
BACA JUGA : Manfaat Ikan Gurame untuk Kesehatan Tubuh
4 Menu Sarapan sehat diantaranya (melansir halodoc)
- Susu
Salah satu menu sarapan yang tak boleh dilewatkan untuk Si Kecil adalah susu atau produk susu lain seperti yoghurt. Sebab produk susu merupakan sumber protein, kalium, kalsium dan vitamin D terbaik. Semua zat tersebut merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.
Zat gizi seperti kalsium, protein dan vitamin adalah asupan yang penting bagi anak dan remaja yang masih berada dalam masa pertumbuhan. Dengan memenuhi kecukupan akan zat gizi tersebut, maka tubuh akan memiliki cukup “bahan bakar” termasuk untuk perkembangan jaringan otak.
Kalsium juga memegang peran penting untuk membantu perkembangan tulang. Kalsium membuat tulang menjadi lebih padat dan tidak mudah keropos. Maka, penting untuk mengonsumsi susu sejak dini agar tubuh dan tulang dapat tumbuh dengan sehat dan kuat.
- Telur dan kacang-kacangan
Memasukkan telur ke dalam menu sarapan anak bisa berdampak baik bagi kecerdasannya. Pasalnya kandungan kolin yang terdapat dalam setiap butir telur adalah penunjang perkembangan sel-sel batang memori pada otak.
Selain telur, kandungan kolin juga bisa ditemukan pada berbagai jenis kacang-kacangan. Rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat gizi kolin disebut mampu meningkatkan produksi sel induk memori yang berarti juga meningkatkan fungsi serta kemampuan berpikir anak.
- Sayur dan buah
Agar lebih sehat, sertakan sayur dan buah-buahan dalam menu sarapan anak. Rutin mengonsumsi sayuran dan buah telah terbukti baik bagi tubuh dan dapat membuat seseorang lebih sehat. Salah satu sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi adalah bayam.
Bayam banyak mengandung omega 3 yang baik jika dikonsumsi. Tak hanya itu, omega 3 juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti jantung dan stroke.
- Ikan salmon
Ikan salmon adalah jenis makanan yang dapat membantu perkembangan otak. Salmon mengandung asam lemak omega 3 seperti DHA dan EPA yang sangat penting untuk perkembangan otak.
Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa ada kaitan antara kebiasaan makan ikan dengan kemampuan otak. Orang yang rutin mengonsumsi ikan, terutama ikan salmon, disebut memiliki kemampuan mengingat dan memori yang lebih tajam dibandingkan yang tidak mengonsumsi ikan sama sekali.
Demikian rekomendasi beberapa menu sarapan sehat yang cocok diberikan untuk anak pada hari pertama sekolah. Mulai dari susu, telur dan kacang-kacangan, sayur dan buah, ikan salmon, Penting untuk memastikan makanan yang dikonsumsi Si Kecil menyehatkan atau tidak. Sebab, asupan nutrisi penting sangatlah dibutuhkan dalam menunjang pertumbuhan Si Kecil.
Selain konsumsi makanan sehat, ibu juga dapat memberikan suplemen atau vitamin kesehatan untuk sang buah hati. Jika ibu membutuhkannya
(usamah)
