BANDUNG,TM.ID:Â Banyak orang mengalami trauma, yang merupakan beban emosional yang berat. Artikel ini akan memberikan panduan lengkap tentang cara menyembuhkan trauma, yang akan membantu dalam kesembuhan cepat dan ampuh.
1. Bercerita kepada Orang Terdekat
Menceritakan trauma kepada orang terdekat adalah langkah pertama dalam mengatasi trauma. Ini adalah cara untuk membagi tekanan emosional dan mendapatkan dukungan yang dibutuhkan. Terkadang, bisa merasa lebih lega hanya dengan berbicara tentang pengalaman traumatis.
Meminta bantuan praktis dari orang terdekat, seperti membantu menyelesaikan tugas rumah tangga atau memberikan dukungan moral, yang akan membantu mengurangi stres yang mungkin alami. Dapat melakukan ini dengan menceritakan pengalaman.
2. Mengatasi PerasaanÂ
Menghindari pemicu atau ingatan tentang peristiwa traumatis mungkin merupakan reaksi normal, tetapi tindakan ini tidak dapat bertahan lama. Semakin lama menghindari, semakin sulit untuk pulih. Harus secara bertahap mengatasi perasaan dan kembali ke rutinitas sehari-hari.
Jika merasa sulit untuk menyembuhkan trauma masa lalu, berkonsultasi dengan psikolog atau profesional kesehatan mental. Para profesional ini dapat membantu mengelola dan mengatasi trauma dengan lebih efektif.
3. Bersabar
Saat menghadapi trauma masa lalu, ingatlah bahwa kesembuhan tidak datang seketika. Reaksi keras terhadap peristiwa traumatis adalah normal. Namun, perlu memberi diri waktu dan kesabaran untuk pulih. Ini adalah proses perlahan, dan penting untuk selalu berdamai dengan diri sendiri.
BACA JUGA :Â Duh Miris, Rumah Sakit di Gaza Angkut Jenazah Pakai Truk Es Krim Gegara Israel
4. Menerapkan Perawatan Diri
Perawatan diri adalah langkah penting dalam mengatasi trauma masa lalu. Luangkan waktu untuk merawat diri secara fisik dan emosional. Ini termasuk melakukan “me time,” mandi yang lebih lama, atau mengejar kegiatan positif yang nikmati, seperti membaca buku atau menonton film.
Terapi juga dapat membantu mengatasi trauma masa lalu. Terapi kognitif, terapi perilaku kognitif, atau terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) adalah beberapa opsi yang dapat pertimbangkan. Setiap jenis terapi memiliki pendekatan yang berbeda, dan pilihan tergantung pada kebutuhan dan preferensi.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan dapat membantu mengatasi trauma masa lalu. Ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ada banyak jenis olahraga yang dapat dicoba, mulai dari peregangan lembut, berjalan santai, hingga berlari atau joging. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan tingkat kebugaran dan lakukan dengan konsisten. Jika merasa lelah, ingatlah untuk beristirahat dan tidak memaksakan diri.
(Hafidah/Usk)
