BANDUNG,TM.ID: Sebentar lagi bulan suci Ramadan akan tiba, seluruh umat islam bersiap diri untuk menyambut momen spesial tersebut. Persiapan itu juga harus diimbangi dengan kesiapan tubuh agar tidak kaget saat menjalankan hari pertama puasa.
Berikut ini adalah cara persiapan dalam menyambut bulan suci Ramadan agar tubuh tetap sehat. sebagaimana dikutip dari laman Dalam Islam.
1. Minum Banyak Cairan
Sebelum memulai ibadah puasa, penting untuk meningkatkan konsumsi cairan. Hal ini membantu meningkatkan sistem pencernaan dan proses detoksifikasi tubuh.
Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, Anda akan merasa lebih ringan saat menjalani ibadah puasa sepanjang bulan Ramadan.
2. Perbaiki Pola Tidur
Pola tidur yang baik adalah kunci menjelang Ramadan. Hindari kebiasaan begadang dan bangun siang, karena hal ini dapat mengganggu rutinitas sahur saat bulan puasa.
Sebaiknya, usahakan untuk tidur lebih awal agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
3. Konsultasi ke Dokter
Sebelum memulai ibadah puasa, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda memiliki penyakit kronis, sedang hamil, atau menyusui.
Dokter akan memberikan saran mengenai asupan nutrisi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, sehingga Anda dapat menjalani puasa dengan aman.
4. Kurangi Kopi, Rokok, dan Soda
Mengurangi konsumsi kopi, rokok, dan soda adalah langkah penting menjelang bulan Ramadan. Ketiga hal ini dapat menjadi ujian berat selama berpuasa.
Dengan mengurangi konsumsinya, Anda akan lebih mudah beradaptasi dan tidak merasa terlalu berat saat harus membatasi hal-hal tersebut selama bulan puasa.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Melakukan olahraga sebelum memasuki bulan Ramadan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga Anda dapat menghindari penyakit selama berpuasa.
BACA JUGA:Â Tips Olahraga Saat Puasa Tanpa Takut Dehidrasi!
Pastikan untuk melakukan olahraga ringan dan konsisten untuk menjaga kebugaran tubuh Anda selama satu bulan penuh ibadah puasa.
Adanya cara dan tips persiapan saat menyambut bulan Ramadan di atas, diharapkan dapat membantu kesahatan tubuh Anda dalam menjalankan ibadah puasa dengan optimal. Selamat berbahagia menyambut bulan Ramdhan!
(Vini/)
