BANDUNG,TEROPONGMDIA.IDÂ — Mudik ke kampung halaman menjadi tradisi wajib bagi para perantau yang mengadu nasib di kota lain, baik untuk bekerja atau melanjutkan pendidikan.
Mengingat di hari-hari biasa sangat sulit untuk pulang, tak heran jika banyak orang memanfaatkan waktu libur Lebaran yang cukup panjang untuk pulang kampung dan bertemu keluarga.
Selain menggunakan transportasi umum seperti kereta api atau bus, banyak orang juga memilih menggunakan motor pribadi untuk mudik ke kampung halaman.
Selain tidak perlu rebutan tiket, mudik naik motor juga biasanya lebih cepat. Namun, sisi negatifnya adalah kesehatan juga pertaruhannya selama perjalanan.
Berikut Teropongmedia adalah beberapa tips yang dapat membantu tetap sehat selama perjalanan mudik naik motor:
1. Pastikan Kondisi Tubuh Sehat Sebelum Memulai Perjalanan
Semakin jauh kampung halaman, semakin lama juga perjalanannya. Oleh karena itu, sebelum berangkat, harus memastikan kondisi tubuh dalam keadaan sehat.
Hindari aktivitas yang berat beberapa hari sebelum berangkat dan perbanyak istirahat. Konsumsi makanan bernutrisi, seperti sayuran, protein, dan buah-buahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Hangat Selama Perjalanan
Berbeda dengan bus atau kereta, motor tidak memiliki ruang tertutup yang dapat melindungi pengendaranya dari terpaan angin.
Oleh karena itu, selain helm, juga harus membawa jaket dan sarung tangan untuk merasa lebih hangat selama berkendara, terutama saat berkendara di malam hari atau saat hujan.
BACA JUGA :Â Hati-hati! Sejumlah Penyakit yang Rentan Terjadi saat Mudik
3. Sempatkan untuk Istirahat Setiap 2 Jam
Perjalanan mudik yang jauh dapat menyebabkan kelelahan, terutama bagi pengendara motor. Untuk mengurangi risiko kelelahan dan pegal-pegal, penting untuk menyisihkan waktu untuk istirahat setiap 2 jam sekali.
Istirahat selama minimal 15 menit dapat membantu melepas lelah dan mengurangi ketegangan pada otot. Selama istirahat, pastikan untuk melakukan peregangan dan mengonsumsi minuman serta makanan untuk menjaga energi tubuh.
4. Konsumsi Makanan yang Sehat selama Perjalanan
Selain mempersiapkan kondisi fisik sebelum berangkat, penting juga untuk memperhatikan asupan makanan selama perjalanan.
Bawa makanan yang sehat dan bergizi dari rumah, seperti buah-buahan, untuk menghindari konsumsi makanan yang tidak sehat di perjalanan.
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang dapat menjaga keseimbangan tubuh selama perjalanan.
5. Bawa Obat-obatan dan Vitamin sebagai Jaga-jaga
Tidak ada yang bisa memprediksi kondisi kesehatan selama perjalanan. Oleh karena itu, sangat penting untuk membawa obat-obatan dan suplemen dari rumah sebagai persiapan jaga-jaga.
Pastikan untuk membawa obat-obatan pribadi, terutama jika mengidap penyakit tertentu yang memerlukan perawatan khusus. Selain itu, vitamin atau suplemen juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat selama perjalanan.
(Hafidah Rismayanti/Usk)
