BANDUNG. TM.ID Olahraga merupakan kebutuhan bagi semua orang. Kamu harus melakukan olahraga minimal seminggu 3 kali. Olahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Jika kamu melakukan olahraga secara rutin maka tubuh kamu akan terasa sehat. Meskipun olahraga tersebut ringan, namun tetap saja kamu akan merasakan khasiatnya.
Kamu hanya perlu mempersiapkan ruangan yang menurutmu nyaman agar olahraga kamu terasa lebih efektif. Kami akan memberikan tips olahraga di rumah di masa pandemi ini. Akibat pandemi kegiatan di luar rumah menjadi sangat terganggu. Berikut merupakan berbagai tips olahraga saat di rumah.
Tips Olahraga di Rumah
Meskipun masih berada di masa pandemi tidak menutup kemungkinan kita untuk melakukan olahraga. Tips olahraga di rumah ini akan membantu kamu untuk melakukan olahraga tanpa di luar ruangan. Mari simak artikel berikut ini untuk mengetahuinya.
1. Membuat Jadwal Rutin
Tips olahraga di rumah yang pertama adalah kamu harus membuat jadwal rutin. Supaya olahraga kamu bisa kamu pantau, usahakan kamu membuat jadwal rutin di setiap aktivitas olahragamu. Dengan membuat jadwal yang rutin, kamu bisa menjadi konsisten setiap hari.
2. Memilih Tempat Nyaman
Memilih tempat yang nyaman merupakan tips olahraga di rumah selnjutnya yang bisa kamu terapkan. Berikan tempat yang nyaman agar olahraga kamu bisa berjalan. Kamu bisa memilih tempat yang cukup luas dan tidak terdapat banyak barang. Kamu bisa menggunakan ruang tamu dan juga teras rumah.
Namun, jika kamu memerlukan gerakan yang luwes seperti plank dan push up, kamu bisa melakukannya di Kasur atau kamar tidur. Agar kamu tetap fokus olahraga maka kamu harus mengurangi menonton tv. Selain itu juga disarankan untuk tidak olahraga di ruang makan.
3. Menghindari Jadi Couch Potato
Tips olahraga saat di rumah selanjutnya adalah hindari jadi couch potato. Hindari menghabiskan waktu untuk menonton televisi, belajar, bekerja, menggunakan media sosial dan juga membaca dalam waktu yang lama. Kamu harus memberi jeda untuk waktu istirahatmu selama 3 sampai 5 menit setiap 20 sampai 30 menit.
Kamu perlu istirahat dengan berdiri melakukan peregangan atau juga bisa kamu gunakan untuk jalan-jalan di sekitar rumah. Dengan kamu melakukan peregangan pada tubuhmu maka akan membatu untuk melemaskan otot-otot kamu.
4. Menggunakan Alat yang Ada
Menggunakan alat seadanya merupakan tips olahraga saat di rumah selanjutnya. Kamu bisa menggunakan peralatan yang sama seperti yang ada di tempat gym. Gunakan alat yang bisa kamu manfaatkan seperti peralatan rumah tangga. Misalnya, saat kamu ingin mengencangkan otot-otot pada kaki kamu,
Kamu hanya cukup melakukan gerakan naik turun tangga atau jika kamu ingin melatih kekuatan yang ada pada tangan dan otot kamu. Kamu bisa menggunakan botol air minum bekas jika tidak ada burble di rumah kamu.
5. Mengikuti kelas Online
Tips olahraga saat di rumah satu ini terdengar cukup mudah yaitu dengan mengikuti kelas online. Kamu bisa mengikutinya bersama dengan keluargamu. Saat ini cukup banyak sekali bimbingan kelas olahraga virtual. Banyak sekali dalam media elektronik, aplikasi-aplikasi kebugaran dan video yang bisa kamu peroleh dari internet.
6. Mulailah dengan Aktivas Ringan
Agar olahragamu tetap berjalan yang pertama kamu lakukan adalah memulainya dengan melakukan aktivitas yang ringan. Untuk itu agar kamu tidak kebingungan kamu harus membuat daftar aktivitas ringan yang bisa kamu lakukan sebelum kamu memulai olahraga. Agar hasil kamu lebih maksimal buatlah rencana yang bisa kamu lakukan setiap hari.
Ketika kamu mebiasakan olahraga rutin walaupun hanya di rumah yang paling penting adalah membuat jadwal. Agar olaharga kamu berjalan secara teratur dan lebih konsisten. Olahraga itu tidak harus berat dan juga membutuhkan biaya yang sangat mahal. Walau olahraga yang kamu lakukan terkesan sangat ringan. Jika kamu melakukannya secara rutin, maka akamu akan manikmati hasilnya.
BACA JUGA:Â Jenis-Jenis Olahraga Untuk Obesitas
(Kaje)
