BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Lemak di leher kerap kali mengurangi rasa percaya diri sebagian besar kaum perempuan. Selain dapat mempengaruhi estetika tubuh, lemak dileher juga dapat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan. Lalu, apa saja penyebab terjadinya penumpukan lemak di leher?
Penumpukan lemak di leher akan mengganggu aliran pernapasan yang bisa menyebabkan mendengkur saat tidur. Oleh sebab itu, artikel ini akan membahas penyebab dan caa mengatasi penumpukan lemak di leher, agar Anda dapat lebih berhati-hati melakukan hal-hal yang dapat menyebabkan kondisi ini terjadi.
Penyebab Timbunan Lemak di Leher
1. Cairan Tubuh Berlebih pada Ibu Hamil
Pada wanita hamil, kelebihan cairan tubuh sering menyebabkan leher dan dagu tampak lebih penuh. Kondisi ini mirip dengan pembengkakan pada tangan dan kaki selama kehamilan dan umumnya dianggap normal.
2. Kegemukan atau Obesitas
Kelebihan berat badan menjadi salah satu penyebab utama lemak menumpuk di berbagai area tubuh, termasuk leher. Penumpukan ini sering kali membuat leher tampak lebih besar. Mengadopsi pola hidup sehat dan menjalani program diet menjadi solusi efektif untuk mengurangi lemak ini.
3. Kendurnya Otot Wajah
Ketika otot wajah melemah atau mengendur, lemak cenderung tertarik ke area leher, pipi, dan dagu, sehingga memperburuk tampilan. Melakukan latihan otot wajah secara rutin bisa membantu mengatasi masalah ini.
4. Faktor Usia
Seiring bertambahnya usia, elastisitas kulit menurun, dan jaringan yang menopang kulit melemah. Kondisi ini menyebabkan kulit tampak kendur dan lemak di leher menjadi lebih menonjol.
5. Faktor Keturunan
Postur wajah dan bentuk leher yang diwarisi secara genetik bisa menjadi alasan utama timbunan lemak di leher, meskipun berat badan seseorang ideal. Jika anggota keluarga Anda memiliki masalah serupa, besar kemungkinan ini disebabkan oleh faktor genetik.
6. Kurang Aktivitas pada Otot Wajah
Minimnya gerakan pada otot wajah membuat otot menjadi kendur dan memicu lemak turun ke area leher. Olahraga ringan yang melibatkan gerakan wajah bisa menjadi solusi efektif untuk mencegah hal ini.
7. Pola Makan yang Kurang Sehat
Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti junk food, berkontribusi besar terhadap penumpukan lemak di tubuh, termasuk di leher. Perubahan pola makan yang lebih sehat dapat membantu mengatasi masalah ini.
Cara Alami Mengatasi Lemak di Leher
1. Kurangi Asupan Sodium
Terlalu banyak sodium dapat menyebabkan retensi cairan, sehingga tubuh terlihat lebih bengkak, termasuk di area leher. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi timbunan lemak.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih tidak hanya membantu melancarkan metabolisme, tetapi juga efektif dalam membuang lemak tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari.
3. Duduk dengan Posisi Tegak
Biasakan untuk duduk dengan kepala lurus dan punggung tegak. Kebiasaan ini membantu otot leher lebih aktif, sehingga lemak di area tersebut dapat perlahan berkurang.
4. Lakukan Diet Seimbang
Konsumsi makanan bergizi dengan porsi yang tepat, seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Hindari junk food dan minuman manis untuk mendukung penurunan berat badan.
5. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan umumnya tinggi lemak jenuh yang dapat menambah timbunan lemak di tubuh. Ganti dengan makanan yang lebih sehat, seperti karbohidrat kompleks, buah-buahan, dan sayuran.
6. Rutin Berolahraga
Olahraga ringan yang fokus pada gerakan leher, seperti stretching, sangat membantu membakar lemak di area tersebut. Kombinasikan dengan aktivitas fisik lainnya seperti jogging atau berenang untuk hasil maksimal.
7. Batasi Konsumsi Daging Merah
Ganti daging merah dengan ikan atau kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi. Anda juga bisa memilih ayam tanpa lemak sebagai alternatif.
BACA JUGA:Â Kenali Penyebab Utama Lemak Darah Meningkat dan Cara Atasinya
Melalui pemahaman penyebab dan cara alami untuk mengatasi lemak di leher, Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat sekaligus tampil lebih percaya diri. Mulailah mengatasi lemak di leher Anda dengan cara-cara di atas. Semoga berhasil!
(Virdiya/Usk)
