BANDUNG,TM.ID:Â Musim panas di Indonesia membawa cuaca panas ekstrem dengan suhu mencapai 40 derajat Celsius.
Kondisi ini tidak hanya memengaruhi kesehatan kulit tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mata. Peningkatan suhu dan paparan sinar matahari langsung dapat menyebabkan masalah mata yang perlu diantisipasi.
Lonjakan panas di siang hari dapat meningkatkan risiko masalah penglihatan, terutama saat mata terpapar langsung oleh sinar matahari.
Dengan 2,2 miliar orang mengalami gangguan penglihatan jarak dekat atau jauh, tindakan pencegahan menjadi krusial. Saat ini, hampir setengah dari kasus tersebut dapat dicegah dengan tindakan sederhana.
Tindakan Pencegahan Sederhana untuk Kesehatan Mata
Dokter Rishi Raj Borah menyoroti pentingnya melindungi mata selama cuaca panas ekstrem. Beliau menyarankan penggunaan obat tetes mata dan kacamata hitam pelindung UV sebagai langkah-langkah sederhana namun efektif untuk menjaga mata tetap sehat.
Berikut adalah beberapa cara untuk merawat mata dengan baik di tengah cuaca panas ekstrem:
Hidrasi Mata yang Cukup
Selama musim panas, mata cenderung lebih kering. Angin kencang dan panas dapat menyebabkan dehidrasi dan iritasi pada mata, mengakibatkan kondisi mata kering.
Penting untuk memastikan mata terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air. Hindari konsumsi berlebihan alkohol dan kafein, yang dapat memperburuk dehidrasi.
BACA JUGA:Â Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Cegah Dehidrasi saat Suhu Panas Menyengat
Pemilihan Warna Kacamata
Memilih warna yang tepat pada kacamata dapat mencegah kondisi seperti fotokeratitis. Radiasi Ultraviolet (UVR) dapat menyebabkan fotokeratitis atau konjungtivitis foto, yang berpotensi menyebabkan katarak dan gangguan kesehatan mata lainnya. Pilihlah kacamata yang mampu melindungi mata dari sinar UVB yang berbahaya.
Melindungi Mata Saat Berenang
Berenang adalah aktivitas populer di musim panas, tetapi klorin yang banyak terdapat di kolam renang dapat berdampak buruk pada mata.
Gunakan kacamata renang untuk melindungi mata dari bengkak, terbakar, dan gatal akibat paparan klorin. Pastikan kacamata renang memiliki perlindungan dari sinar UV.
Hindari Menggosok Mata
Menggosok mata dengan tangan yang mungkin tidak bersih dapat menyebabkan infeksi. Kebersihan tangan sangat penting, terutama sebelum merawat mata.
Hindari menggosok mata untuk melindungi dari infeksi, terutama setelah operasi mata seperti LASIK atau katarak.
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk memberikan istirahat pada mata. Dengan meningkatnya tingkat polusi dan dehidrasi selama cuaca panas ekstrem, tidur yang nyenyak akan membantu mata tetap segar. Pastikan memiliki jadwal tidur yang teratur.
(Kaje/Aak)
